Пиво после тренировки: польза и вред пенного напитка

Пиво после тренировки

пиво после тренировки

Все знают, что употребление крепкого алкоголя противопоказано при активных занятиях любым видом спорта. И бодибилдинг здесь не исключение.

Множество научных данных и практических жизненных ситуаций подтверждают негативное влияние алкоголя на результаты тренировок.

Сегодня разберемся в том, как пиво после тренировки сказывается на прогрессе, какая от него польза и вред, и допустим ли прием этого слабоалкогольного напитка бодибилдерами.

Аргументы “за” от любителей пива

Если отбросить в сторону алкогольную составляющую пива, то на первый, поверхностный взгляд этот напиток состоит из одних достоинств.

Так утверждают любители пива, не видя ничего плохого в бокале пива после тренировки. Даже наоборот — для спортсменов его употребление может быть полезным.

Это подтверждается довольно логичными аргументами.

Пиво содержит ряд витаминов, микроэлементов и некоторые виды аминокислот. А также ферменты, которые повышают аппетит и способствуют лучшему пищеварению.

При тренировках на массу и силу лучшего продукта и не придумаешь.

За примером не нужно ходить далеко. Известно, что легендарный Арнольд Шварценеггер любил после каждой тренировки пропустить бокал пива.

Учитывая, что он австриец по происхождению (а в Австрии это национальный продукт), то бокальчик был литровый. А так как он стабильно занимался по два раза в день, вы сами сможете посчитать, какое количество литров он выпивал. Правда, насколько это было регулярно, неизвестно. Но свидетелей, когда он сразу из зала шел в пивной паб, немало.

Вот только непонятно, почему миллионы мужчин пьют пиво (многие больше, чем Арнольд), а вот идеальную фигуру сделал только он один.

Продолжим о приятном. Есть мнение, что пиво после тренировки выступает в роли изотоника и восстанавливает баланс минералов в организме. Особенно после сильного потоотделения.

Еще этот слабоалкогольный напиток ускоряет восстановления организма. И как косвенное доказательство этому – уменьшение болевых ощущений от крепатуры.

Оно повышает аппетит, а значит, можно больше съесть белковой пищи сразу после занятия. Это в свою очередь ускорит мышечный анаболизм.

Последний “железный” аргумент любителей пенного напитка – это безалкогольное пиво. Ведь оно лишено “единственного” недостатка – здесь нет алкоголя. А значит вреда от него не будет.

Развеиваем мифы о положительном влиянии

Ну а теперь рассмотрим доводы любителей пива с точки зрения спортивной науки.

Пиво в роли изотоника

Известно, что главная цель приема изотонических напитков — максимально быстро восстановить водно-солевой баланс. А также насытить организм некоторыми минералами, которые расходуются по ходу интенсивной физической нагрузки.

Пиво обладает мощным мочегонным эффектом. При этом происходит обезвоживание организма.

О восстановлении водного баланса и накоплении минералов не может идти и речи. Ведь после выпитого пива потери воды и вымывание минералов в организме увеличиваются еще больше.

Влияние на восстановление

Ускорение восстановления организма — ничем не подтвержденный аргумент любителей этого напитка.

Обезболивающий эффект происходит благодаря алкоголю. С таким же успехом, и даже большим, можно пить после тренировки и более крепкие спиртные напитки. Тогда не будет чувствоваться вообще ничего.

На самом деле все происходит с точностью до наоборот.

Силовая нагрузка — это сильнейший стресс для организма. Все внутренние органы и системы после тренировки работают в максимальном режиме, чтобы успеть привести организм в норму до следующего занятия.

Если сверху наложить стресс в виде алкоголя даже в небольших количествах, восстановление организма растянется на еще более продолжительный период. А это означает замедление или полную остановку роста мышц и уровня силы.

Этиловый спирт, который содержится в алкоголе для нашего организма выступает в роли яда.

Смертельной дозировкой для мужчины считается 400-450 грамм чистого спирта, выпитого за короткий промежуток времени, на голодный желудок. Это примерно 1-1.25 литра водки. Кстати, в медицинских учебных заведениях студенты изучают свойства спирта в разделе “Яды”.

Когда алкоголь попадает внутрь, организм старается нейтрализовать этот яд в первую очередь. И только потом доходит очередь до восстановления мышц.

Влияние на аппетит

Любой алкоголь провоцирует повышение аппетита. Параллельно с этим происходит подавление в мозге центра самоконтроля. В итоге человек, который выпил, действительно съедает больше пищи.

Но как правило, поглощение еды становится бесконтрольным и происходит банальное переедание. А это уже первый шаг к ожирению.

Влияние на гормоны

Но все это цветочки по сравнению с тем, какое воздействие оказывает пиво на гормональную систему мужчин.

Ученые давно доказали, что алкоголь подавляет производство собственного тестостерона. А этот гормон играет главную роль в запуске механизма мышечного роста.

Если сильно упростить, то чем больше его вырабатывается в организме , тем быстрее происходит рост мышц.

Принимая алкоголь даже в небольших количествах, вы снижаете уровень этого полового гормона и замедляете собственный прогресс.

Так как тестостерон обладает жиросжигающим эффектом (правда, он максимально проявляется при наличии диеты), регулярное снижение его уровня создает предпосылки для накопления жира.

Получается, что на тренировке с помощью силовых упражнений вы стараетесь спровоцировать максимальный выброс собственного тестостерона в кровеносную систему, чтобы по окончании занятия начался процесс роста. И тут же принимаете алкоголь, подавляя его выработку.

Но и это еще не все! Пиво — это напиток, который производится на основе хмеля. Это растение в народной медицине используется во многих странах для лечения женских болезней, вызванных гормональным дисбалансом.

Хмель помогает нормализовать уровень женских половых гормонов – эстрогенов. Одна из главных функций – накопление жира в теле по женскому типу. А именно — отложение жира на груди, животе и бедрах.

У здоровых мужчин также вырабатывается эстроген, но очень в малых количествах. Поэтому у сильного пола от природы процент жира меньше, чем у женщин.

Если мужчина регулярно употребляет пиво даже в небольших количествах (и безалкогольное в том числе), он влияет на свою гормональную систему, подавляя уровень собственного тестостерона и стимулируя выработку эстрогенов.

Результат такого регулярного гормонального дисбаланса вы наблюдали и сами. Достаточно посмотреть на фигуры любителей пива — обвисшая грудь, которая похожа на женскую, большой живот и высокий процент жира в теле.

Если ваша цель – построить мускулистое тело с минимальным количеством жира, тогда вопрос о том, можно ли пить пиво после тренировки, отпадает автоматически.

Алкоголь после тренировки: что, когда и сколько

Минимизировать вредное влияние алкогольных напитков на рост мышечной массы сложно, но возможно.

Это зависит от двух факторов:

  1. Вид потребляемого алкоголя

Общепринятым считается факт, что сухое вино наносит минимальный разрушающий эффект на организм в целом, и мышечную систему в частности.

Что касается крепких напитков, то они сильно подавляют выработку собственного тестостерона, со всеми неприятными последствиями.

Правило простое – чем меньше, тем лучше. В идеале — бокал сухого вина или 50-100 грамм крепкого алкоголя.

Этот объем не принесет ощутимого вреда. Но и регулярно увлекаться их потреблением не стоит.

Некоторые могут возразить, что есть серьезные бодибилдеры, которые регулярно пьют и прогрессируют и в массе, и в рельефе.

Здесь все просто. Расслабляются они только по окончанию соревновательного сезона, в период отдыха от тренировок. Когда же готовятся к турнирам, у них такой же сухой закон, как и у всех спортсменов. Если они, конечно, собираются победить, а не просто принять участие.

Еще один аргумент — это прием высоких дозировок анаболических стероидов соревнующимися бодибилдерами. Благодаря стероидам уровень тестостерона повышается в десятки раз, по сравнению с обычными мужчинами. Здесь даже алкоголь ничего поделать не сможет.

Правда, при приеме многих стероидов на печень и почки ложится сильная нагрузка. А параллельный прием алкоголя ее только увеличивает. Поэтому большинство культуристов на стероидном цикле – это идеальный пример трезвенника.

В любом случае, алкоголь вредит здоровью и спортивным результатам. Поэтому его прием допустим только в редких случаях и небольших дозировках.

Пиво после тренировки: польза и вред пенного напитка

Beerhead-Bar

Полезно ли пиво после тренировки?

Все специалисты, которые исследовали влияние пива после тренировки, его пользу и вероятный вред, говорят о том, что сразу после занятий не стоит пить этот напиток. Дело в том, что во время полноценных занятий спортом организм испытывает серьезную нагрузку. Что приводит к стрессу и ускорению очень многих обменных процессов.

Легкие начинают прогонять через организм больше воздуха, сердце сокращается чаще, а употребление алкоголя в момент такой активности тормозит функционирование печени.

Это, в свою очередь, негативно сказывает на работе почек, что может привести к обезвоживанию.

Ускоряет ли пиво восстановление?

Некоторые поклонники качалки считают, что пенное полезно, так как ускоряет восстановление мышц после занятий. Якобы оно уменьшает болевой синдром, возникающий при росте мышц, а также употребление пенного напитка уменьшает накопление молочной кислоты в мышцах. Кто-то даже заявляет, что сам Арнольд Шварценеггер рекомендовал в свое время выпивать бутылку пива вечером после силовой тренировки.

Но на самом деле оно нисколько не ускоряет процесс восстановления. После силовой тренировки вашим мышцам нужно только две вещи – как можно больше покоя и большое количество белка для восстановления. А алкоголь будет бить по вашей печени, и замедлять процесс роста мышц, ведь те силы организма, которые могли бы идти на рост и восстановление, тратятся на вывод спирта.

Есть много мифов в пользе пива в процессе тренировочного процесса

Является ли пиво изотоником?

Изотоник – это напиток, который способствует восстановлению водно-солевого баланса в организме. И некоторые утверждают, что пиво как раз относится к этому типу напитков. Вот представьте, что вы пробежали несколько километров по лыжной трассе. И даже учитывая, что на улице совсем не жарко, ваш организм потерял много соли и жидкости и 0,5 пенного кажется многим пределом мечтаний.

Но hudeem-bez-problem.ru раскроет правду:

на самом деле в составе пива не имеется необходимого для организма количества солей и минералов.

Все что, заметит ваш организм в этот момент – алкоголь, который, по сути, является ядом для нас. И все силы будут потрачены на вывод яда из организма, а не на восстановление вашего организма после длительной тренировки. Все это может привести к мышечным спазмам и нарушению работы печени.

Препятствует ли пиво накоплению молочной кислоты?

Во время физической активности и работы мышц в организме начинает накапливаться молочная кислота. Этот продукт распада как раз и отвечает за болевые ощущения после тренировки. И многие заметили, что бокал пива после тренировки способен уменьшить болевые ощущения, после чего был сделан вывод, что этот напиток уменьшает образование молочной кислоты.

Пиво ухудшает самочувствие и дает ложное ощущение отдыха

Но на самом деле такое уменьшение болевых ощущений связано с влиянием алкоголя, то есть с опьянением человека.

С утра боль в мышцах вернется с полной силой, а вместе с ней придет похмелье.

К тому же, алкоголь способен увеличить время, за которое молочная кислота выводится из мышц.

Действие безалкогольного пива на организм после тренировок

Содержащиеся в пиве фитоэстрогены приводят к гормональному дисбалансу
После тренировок все системы организма обессилены, им необходимо восстановление. Употребление пива значительно усложняет эти процессы. Содержащийся в безалкогольном пиве кобальт негативно воздействует на сердечно-сосудистую систему

. После тренировки организм активно вырабатывает гормоны, которые способствуют росту мышечной массы. Содержащиеся в пиве фитоэстрогены приводят к гормональному дисбалансу. Они понижают вырабатываемый тестостерон, из-за чего положительные результаты от тренировки снижаются. Пиво обладает мочегонным действием, за счет чего из организма вымываются полезные микроэлементы, например, соли калия, так необходимые для сердца. Сивушные масла могут вызывать слепоту, заболевания печени и импотенцию. Именно сивушные масла являются причиной похмельного синдрома. В безалкогольном пиве они находятся в небольшом количестве и сильного похмелья не вызовут. Но эти масла имеют свойство накапливаться в организме.

Вред от пива

Большинство тренеров, на вопрос, можно ли пиво после тренировки, отвечают отрицательно. Ведь последние исследования показывают, что оно вредно для человека. Основная составляющая этого напитка этиловый спирт. Именно он дает человеку ощущение расслабленности и эйфории. Но после тренировки основное влияние на человека пенного напитка следующее:

  • сильная эмоциональная встряска, ведь вы очень быстро и резко переключаетесь с одного эмоционального фона на практически противоположный;
  • ухудшение самочувствия, так как некоторые люди начинают ощущать замедленность реакции, тошноту, нарушение координации, нарушение работы пищеварительной системы и подобные проявления.

Пиво негативно влияет на многие системы организма. Вашей печени приходится в два раза увеличить выработку нейтрализаторов этанола. Это приводит к тому, что серьезно замедляется переработка глюкозы, а это негативно сказывается на похудении. Так что похудеть при регулярном употреблении алкоголя у вас точно не получится.

Можно ли и какие алкогольные напитки на диете >>

Негативное влияние происходит и на иммунную систему. У вас уменьшается количество полезных веществ и микроорганизмов. Все это ухудшает общее состояние организма, делает человека подверженным простудам и другим заболеваниям.

Стимуляция аппетита может рассматриваться и как положительное влияние, и как отрицательное. При наборе массы спортсмены даже рады такому эффекту. Но вот при похудании этот эффект совсем даже не нужен. Даже один бокал хорошо раздражает слизистую оболочку желудка, что и вызывает повышение аппетита.

Читайте также:  Белое сухое вино: польза и вред, обзор, калорийность

Совмещать пивные вечеринки и спорт точно не стоит

Влияние алкоголя на организм

Во время тренировок идет интенсивная нагрузка на все системы организма спортсмена, не зависимо от того, мужской он или женский. Даже 200 мл пива сразу после тренировки сведут все усилия на нет, и плюс к этому значительно притормозят процессы восстановления мышц.

Согласно исследованиям, у мужчин мышечные ткани резко перестают усваивать гормон тестостерон. Ни о каких объемах и красивых рельефах говорить в данном случае не приходится. Процессы активного расщепления жиров также замедляются, избавиться от подкожной прослойки в таком режиме практически невозможно.

На женский организм даже несколько глотков «живительной влаги» действуют не менее губительно. Присутствие алкоголя в крови нарушает метаболизм и другие естественные процессы восстановления. На следующее утро будет ощущаться хроническая усталость, иногда могут присутствовать боли в суставах и мышцах.

Употребление пива в разное время после тренировки

Пиво сразу после тренажерного зала вредно для организма. Но вот спустя несколько часов или даже сутки, как пиво влияет на человека?

Через несколько часов

Умеренное употребление темного пива спустя 6 часов после тренировки может положительно сказаться на состоянии человека. В этом случае его влияние схоже с влиянием антиоксидантов, содержащихся в красном вине. Оно улучшит работу кровеносной системы, но учитывайте, что на следующий день после употребления пенного напитка не стоит давать себе существенную нагрузку.

Через сутки после тренировки

Спустя это время после проведенной тренировки ваш организм уже придет в норму после стресса. Поэтому влияние будет такое же, как у человека, который не посещает тренажерного зала. Но заниматься спортом на следующий день после употребления алкоголя не рекомендуем. Поэтому учтите, что вам придется сбить график тренировок.

Перед тренировкой

Если вы решите выпить пенного перед занятиями, то даже не ждите, что вы улучшите свой результат. Максимум чего вы сможете добиться – не ухудшите уже имеющиеся достижения. Также учтите, что из-за раскоординации движений вы не сможете выполнять все упражнения правильно, что может привести к появлению травм.

Через 2 часа после тренировки

Для наращивания мышц важна выработка протеина. Алкоголь этот важнейший процесс замедляет. Для восстановления сил, потраченных калорий, организм начинает использовать запасы тканей внутренних органов. Мнение медиков: промежуток 10 часов до и 10 после тренировки нежелателен для употребления алкоголя, мышцы не смогут восстановиться. Организм займётся устранением токсинов, полученных с пивом.

Предлагаем ознакомиться БЕЗАЛКОГОЛЬНОЕ ПИВО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК

Профессиональным спортсменам алкоголь противопоказан категорически. Кто занимается два-три раза в неделю, может позволить себе немного пива, вина или коньяка спустя 5-6 часов. Лучше постараться отказаться от алкоголя совсем. Или пиво употреблять умеренно, изредка, когда нет тренировок. Полученный эффект закрепляется 2-3 дня.

80% состава мышц – вода. Любой алкогольный напиток способен вызвать обезвоживание организма, недостаток минералов, витаминов А, С, группы В, тогда мышечные ткани повреждаются, дольше восстанавливаются. Обманчивое мнение: пиво безвредно утоляет жажду, восполняет запас жидкости, забранной изнурительной тренировкой. Оно даёт мочегонный эффект, приводит к быстрому обезвоживанию.

Завершив тренировку, рекомендуется пить чай. Желательными вариантами считаются мате, зелёный – тонизирующие, бодрящие одновременно, повышающие иммунитет. Первые два часа после тренировки наиболее опасны. Существует вероятность подхватить ОРЗ, какой-то вирус. Чай спортсменам особенно полезен. Уместно пить и травяные чаи, обычную негазированную воду.

Как пиво влияет на тренировку у девушек?

Мужской и женский организмы различаются не так существенно. Но есть различия в выработке гормонов половой системы, и в частности тестостерона. Так как у мужчин выработка этого гормона происходит интенсивнее, то пиво оказывает меньшее влияние на тренированность.

Женщинам пиво противопоказано особенно

Поэтому те девушки, которые употребляют алкоголь после или перед тренировкой, практически никогда не смогут накачать мышечную массу.

Да и похудеть такие девушки не смогут, поэтому толка от тренировок вы не заметите.

Какие напитки рекомендуются после тренировки?

Когда идет тренировочный процесс, спортсменам рекомендуется пить обычную чистую воду.

При этом следует согласовать с тренером количество жидкости, которое можно употребить, и какими должны быть промежутки между приемами порций воды.

Употребление воды после занятий крайне необходимо для организма, ведь надо пополнять утраченную жидкость. Помимо воды, полезно будет пить матэ, а также зеленый и черный чаи.

Кофе лучше не употреблять. Как и спиртное, этот напиток дополнительно нагружает почки и обладает сильным мочегонным действием. Кроме того, кофеин, воздействуя на сосуды, повышает АД. В связи с этим после занятий спортом не рекомендуется пить кофе.

Зеленый чай, наоборот, хорошо утолит жажду, пополнит организм витаминами и микроэлементами. В горячем виде этот напиток поднимет настроение и взбодрит.

Матэ поможет восстановиться после тяжелых физических упражнений и благоприятно воздействует на мужское здоровье.

Подводя итоги вышесказанного, можно сделать такие выводы:

  1. Пиво может быть как полезным напитком, так и приносить вред здоровью.
  2. Нельзя пить пиво после физических нагрузок и спортивных тренировок.
  3. Алкоголь всегда приносит вред, будь то водка, вино или пиво.
  4. Во время занятий спортом организм оказывается в стрессовом состоянии, и все его ресурсы направлены на восстановление мышц и суставов. Спиртное в это время еще больше увеличит нагрузку, что может привести к тяжелым последствиям.
  5. Кроме пива есть множество иных напитков, которые помогут восполнить силы и утраченную жидкость. Это минеральная вода, чай, квас, различные соки, мате. Каждый может подобрать напиток по своему вкусу. Кофе принимать не следует. Этот бодрящий напиток хорош только по утрам.

Занимаясь спортом, сбалансируйте свое питание и не принимайте алкогольные напитки после тренировки.

Если вы все же пьете пиво, необходимо сжигать калории, полученные за день без учета данного напитка. Хоть алкогольные калории пустые, их следует учитывать в рационе питания. Без регулярных тренировок эти калории станут избытком суточной нормы, поэтому их необходимо сжигать физическими нагрузками.

Какое влияние оказывает безалкогольное пиво?

Некоторые считают, что раз в составе такого напитка нет этилового спирта, то можно сравнить его употребление с распитием лимонада или кваса. Но учтите, что все вредные для организма вещества в составе напитка сохраняются, в том числе и спирт. Хотя количество его гораздо меньше – до 0.5%. И воздействие на многие системы человека останется таким же отрицательным.

Важным моментом является калорийность безалкогольного пива. Она иногда даже превышает ту, которая имеется у обычного пенного, утверждает hudeem-bez-problem.ru. Поэтому не важно, через сколько времени после тренировки вы будете его пить, или даже за день до занятий – громадная калорийность никуда не денется.

Определитесь со своей целью

Прежде всего вы должны определиться со своими целями. Чего вы ждете от занятий в тренажерном зале?

  • Если вы хотите привести себя в форму на любительском уровне, то можете позволить себе немного выпить, но в умеренных количествах.
  • Пытаясь составить конкуренцию на соревнованиях по бодибилдингу, вы должны серьезно подумать над вопросом употребления алкоголя. Готовы ли вы пожертвовать парой килограммов ради нескольких банок пива? Сторонний наблюдатель скажет, что ничего страшного в этом нет, но судья решит иначе, и ваша оценка будет значительно ниже, чем могла бы быть. Ведь каждый грамм мышц на вес золота! Если же вы не можете жить без алкоголя, то употребляйте его спустя несколько часов после тренировки и обязательно в малых количествах.

Пиво строит сильные кости

Можно ли пить пиво после тренировки? Давайте выясним!

Исследование 2007-го года, опубликованное в «Nutritional Health and Aging», показало, что кремний в составе диеты — решающий компонент для костей и скелетных тканей. Угадайте, где больше всего кремния? В пиве. Количество кремния в одной пинте пива варьируется от сорта к сорту, хотя пиво IPA (индийский светлый эль) лучше всего благодаря светлому солоду и богатому содержанию хмеля — главного источника кремния.

Пивка для рывка. Вредит ли баночка пенного спортсменам?

премьер-лига Россия

премьер-лига Россия

Сборная России по футболу

Сборная России по футболу

Рубин

Рубин

Футболисты «Рубина» Оливер Абильдгор и Андерс Дрейер после матча с «Сочи» в раздевалке выпили по баночке пива. Некоторые СМИ сразу же написали: «О ужас! Футболисты «Рубина» были пойманы с алкоголем». Действительно, пойманы за руку, с поличным, прямо во время распития. Выложили это они у себя в сторис на общее обозрение и никто их не ловил. Для нефутбольной аудитории новость действительно громкая, но мы-то с вами хотя бы знаем, какой формы футбольный мяч, поэтому сейчас освежим память и узнаем мнение врачей по этому вопросу.

Пить пиво после длительной физической нагрузки – практика, уже давно вошедшая в обиход профессиональных спортсменов. Велогонщики, марафонцы, легкоатлеты – все они могут позволить себе 0,5 пива после забега/заплыва/заезда. Для нас, россиян, это что-то из ряда вон выходящее. Мы просто не можем представить себе ситуацию, когда наши спортсмены вообще пьют алкоголь. В нашем сознании спортсмены – это не люди, а роботы, которые только и должны, что показывать своё мастерство на спортивных мероприятиях. На самом же деле всё гораздо проще.

Окунёмся немного в историю. В 2016 году нападающий «Челси» Диего Коста после матча 15 тура АПЛ выложил в свой Инстаграм сторис, где он стоит с открытой бутылкой пива. На очередной послематчевой пресс-конференции главный тренер «аристократов» Антонио Конте рассказал, что разрешает своим футболистам пить пиво.

– Выпить пива хорошо для регидратации. Можно выпить одно пиво, это хорошо для восстановления, но только одно, не более. Сразу после игры, а не через час. У меня в команде собраны профессионалы. Менеджер или тренер не должны говорить «делайте то» или «не делайте это». Они профессионалы, и я уверен в их отношении к делу и поведении в данной ситуации, – объяснил Конте.

Заглянем чуть дальше. В сборной России, которую принято критиковать всегда и везде, пиво появилось ещё в 2006 году в рационе футболистов. Гус Хиддинк привёз из Европы это «инновационное» решение. И при Гусе Хиддинке мы обыграли голландцев на Евро-2008. Так что все вопросы о вреде пива тут снимаются. Тем более, напиток этот был не тот, что продаётся в магазинах 24 часа, а хорошее импортное пиво.

Да и сами спортсмены открыто заявляют, что могут позволить себе выпить пиво. Ничего страшного в этом нет. В Германии, например, если посмотреть на победный парад «Баварии» Мюнхен после каждого сезона, то можно увидеть бесконечные литры пива, которые льются из огромных бокалов. Льются на игроков, тренеров, газон, вовнутрь всех действующих лиц. А на ежегодном немецком празднике «Октоберфест» немецкие футболисты никогда не остаются в стороне, всегда облагораживая бокал-другой.

– В Чехии после матчей всегда был командный ужин, на котором можно было выпить пива. Тренер об этом ужине знал, он мог на него приехать – это вообще не проблема. Однажды в «Дукле» проиграли 0:3, я сыграл очень плохо. Мне совсем не хотелось ехать на ужин, сидел в раздевалке до последнего. Тут подошел помощник главного тренера: «Кара, да, сыграл не очень, но отбрось все в сторону. Поезжай с ребятами, выпей пива, расслабься, – вспоминает защитник «Зенита» Вячеслав Караваев.

Да и футболистов, которые пьют пиво, очень много. Мало кто отказывает себе в вине, например. А на чемпионских парадах часто можно встретить шампанское. Даже Криштиану Роналду не против отпить прямо из горла напиток из провинции Шампань. Бокал вина – частый гость на командных ужинах или днях рождения многих спортсменов.

Но это всё лирика и частные случаи. Нам же надо обратиться к экспертам и всё-таки узнать правду. Сам я себя отношу к людям образованным, но они постоянно приносят меня обратно. Поэтому разобраться в вопросе нам помог директор научно-исследовательского института физической культуры и спорта при Поволжском университете физической культур, спорта и туризма Алексей Набатов.

– Смотря что мы называем долгими физическими нагрузками. Если мы берём футбольный матч, то тут вопрос спорный. Не все получают равные нагрузки. Защитник может отдохнуть, когда мяч находится впереди, нападающий может отдохнуть, когда мяч находится около его ворот. Но как ни крути, это стресс, и это нужно понимать. Это психологическая нагрузка и её нужно как-то снимать. Но физическую нагрузку баночка пива никак не снимает. Другое дело – они выиграли и это тоже надо принять во внимание, – говорит собеседник KazanFirst.

И правда, какие могут претензии к игрокам, которые выиграли матч? Но всё равно вопрос остаётся открытым, помогает ли пиво восстановиться после физических нагрузок? Пока немного вернёмся в лирику и вот вам такая история.

В 1994 году группа «Машина времени» отмечала свой 25-летний юбилей. Тогда группа выступила на Красной Площади и готовилась отпраздновать свой день рождения. Андрея Макаревича познакомили с английским режиссёром, который снимал фильм-концерт для группы «Rolling Stones». Этот самый режиссёр мог познакомить Макаревича с самим Миком Джаггером и даже устроить им встречу, чтобы договориться о выступлении известной группы на дне рождении «Машины времени» в России. О встрече договорились, она прошла в Чикаго за день до концерта «Rolling Stones» в ресторане отеля «Ритц Карлтон». Музыканты поговорили о своём, договорились о концерте и выпили по бокалу белого сухого вина. На следующий день «роллинги» дали концерт, но не дождавшись окончания последней песни все члены группы завалились в лимузин, который подъехал прямо ко сцене и уехали, оставив играть фонограмму. На следующий день Мик Джаггер сказал Макаревичу, что это был самый ужасный концерт в его жизни и не стоило было ему пить то вино.

Читайте также:  Рыба к пиву - выбираем лучший вариант закуски к пенному напитку

От трёх глотков белого сухого человек на следующий день не смог дать полноценный концерт. Тут есть два объяснения: либо он часто уходил в запои в молодости, либо у него в организме нет тех веществ, которые борются со спиртом. Если со вторым понятно, то с первым постараемся разобраться. Когда человек часто уходит в запои и превращается в алкоголика, то весь его организм кардинально меняется. И даже если человек этот давно перестал употреблять, алкоголиком он от этого быть не перестал и малейшее попадание спирта в организм расценивается как начало бурного и безудержного веселья. Но организм не получает того, что хочет и поэтому устраивает бунт, который выливается в плохое самочувствие. А мы возвращаемся к спортсменам и пиву.

– Уже тяжёлый алкоголь, даже вино, где больше десяти процентов алкоголя, переваривается сложнее. Самый приемлемый вариант отметить победу – пиво. Потому в нем что низкий процент алкоголя и в то же время там содержатся те же самые сахара и витамины, которые требуются организму после процесса дегидратации, – отмечает плюсы Алексей Набатов.

Но не зря мы вспомнили историю от Андрея Макаревича. Потому что кто бы что не говорил, а алкогольные напитки – это в первую очередь спирт, который никакой пользы, кроме вреда, не несёт.

– Восстанавливаться алкогольными напитками очень сложно, даже неправильно. По той простой причине, что длительные нагрузки связаны с дегидратацией. Так или иначе человек потеет, из него выходит много воды. И любое попадание алкоголя в организм вызывает ещё больший процесс дегидратации. Наш организм начинает бороться с ацетальдегидом, из которого потом получается уксусная кислота. И вот эти альдегиды они чрезвычайно токсичны и наш организм пытается его растворить, – добавляет Набатов.

Да, пиво это не тот алкоголь, который сильно навредит. Пол-литра светлого пива – это капля в море по сравнению с другими дозами и другими напитками. Конечно, никто не отменяет того, что это спиртосодержащий продукт. Но никто и не говорит, что после марафона спортсмен тут же накидывается на 25-литровую кегу пива и залпом её выпивает.

– Говорят, что пиво – это жидкий хлеб. Но все те полезные вещества, которые есть в хлебе, в пиве очень сильно растворены, их очень-очень мало. Пиво мы всё-таки пьём, давайте будем откровенны, ради алкоголя, чтобы расслабиться. Пить пиво для восстановления после нагрузок – это полная ерунда. Можно в какой-то степени сказать, что это определённое снятие стресса, но, всё-таки, это алкоголь, – сказал эксперт.

Что ж, выводы делать каждый будем сам, мы лишь показали вам объективную оценку. Алкоголь вреден в любом количестве и спорить с этим нет никакого смысла. Другое дело, как вы это делаете. От 0,5 хорошего пива с вами ничего не случится, но злоупотреблять не стоит даже квасом. Вспомните историю про Мика Джаггера. И уж точно настоящий рок-н-ролльщик не мог не пить в молодости галлоны алкоголя.

Пиво после тренировки: польза и вред пенного напитка

Почему немцы лечатся пивом от простуды? Как безалкогольное пиво помогает выигрывать Олимпиады, а водка и допинг — проигрывать? Крепко ли спится после банки нулевки? Пивной фитнес-блогер Федор Тихонов — о пользе и вреде безалкогольного пива.

На последних Олимпийских играх Германия завоевала 14 золотых медалей, лишь немного уступив Норвегии в общем медальном зачете. Немцы вообще очень хорошо выступают на зимних олимпиадах. Возможно, потому, что пьют много безалкогольного пива. И не от того, что обычное нельзя, а вместо спортивных напитков (изотоников). Пиво или gatorade? Без вариантов.

Безалкогольное пиво изобрели в Западной Германии в 1973 году как “пиво для водителей”. Лет через 10 пивные компании начали продвигать его как продукт для тех, кто следит за своим здоровьем. В 2009 году Йоханнес Шерр, врач немецкой олимпийской лыжной команды, проверил, как безалкогольное пиво влияет на атлетов во время тренировочного процесса. Готовясь к Берлинскому марафону, каждый день в течение 3 недель спортсмены пили безалкогольное пиво. Другая группа пила плацебо. В итоге атлеты первой группы меньше страдали от ОРВИ и других болезней верхних дыхательных путей.

«Фактически, это исследование было первым, связывающим тренировочный процесс и безалкогольное пиво, – говорит Шерр. – Честно сказать, мы были очень рады. Сама идея выпить пива, даже безалкогольного, очень хорошо сказывается на психологическом состоянии спортсмена. Наука на нашей стороне!»

С 2011 по 2016 год потребление безалкогольного пива в Германии выросло на 43 процента, при том, что общее потребление пива снизилось. Немцы пьют больше безалкогольного пива, чем любая нация, кроме Ирана, где алкоголь просто запрещен.

В Пхенчхане сборная Германии выпила 3,5 тонны безалкогольного пива. По словам Йоханнеса Шерра, почти все немецкие лыжники пьют нулевку во время тренировок.

Готовясь к Олимпиаде, в тренировочные дни немецкий биатлонист Симон Шемпп выпивал по паре бутылок безалкогольного пива. И, похоже, не зря: он выиграл серебряную медаль в 15-километровом олимпийском масстарте.

Немецкий горнолыжник Линус Штрассер после своей второй попытки в гигантском слаломе в Пхёнчхане пригубил немного спонсорского безалкольного пива и отметил, что он в восторге от безалкогольной пшенички и назвал ее изотоником номер 1 в мире: «Самое то для спортивных ребят».

Немецкий триатлет Андрес Драйтц вторит коллегам. «У нас в Германии на летних стартах холодное безалкогольное пиво организаторы часто разливают на пунктах питания и дают на финише. Я не прочь дать себе слабину и глотнуть БА пива, держа в ума, что это не будет стоить мне потери формы и эффективности. Это отличный компромисс. Ну и вкус – от сладких гелей и изотоников на длинных гонках в какой-то момент сводит скулы, а глоток пива действительно освежает».

Чаще всего немецкие атлеты пьют безалкогольное пшеничное пиво. Именно пшеничка является лучшим изотоником – в ней остается больше элементов сусла, что объясняется ее замутненностью и более полным вкусом.

Конечно, маркетологи крупных компаний адаптировались к актуальным исследованиям и фактически вписали свои нулевые сорта в категорию “напитки для спорта”. Например, девиз Erdinger гласит “100% производительности. 100% восстановление”. Компания раздала 30 000 бутылок своего пива на прошлогоднем Берлинском марафоне. Лозунг нулевки от Heineken – “Нет лимитов человеческого тела”, а их пиво стоит в вендинг-машинах в крупнейшей сети фитнес-центров Германии McFit.

Энергетические напитки в Германии всё менее популярны. Они заведомо проигрывают пиву – в них больше сахара, они дороже. В 2016 году немцы выпили в три раза больше безалкогольного пива, чем магазинных изотонических напитков. В Германии более четырехсот сортов безалкогольного пива. В России, для сравнения, немного более 30, причем половина – импортная немецкая.

Давайте посмотрим на этикетку. Пинта безалкогольного пива содержит примерно 180 калорий. 89% этих калорий – углеводы. 3% – жиры. 2% – белки. Пинта безалкогольного пива обеспечивает почти 17% дневных потребностей человека в фолиевой кислоте. 10% – в нескольких витаминах группы В. Прибавьте к этому 30% процентов ниацина, 15% процентов рибофлавина и 10% холина. Серьезные цифры! Особенно, если учесть, что пинта пьется легко и приятно.

Представьте марафон, длинный триатлон или велогонку: сладкие спортивные напитки, сладкие спортивные гели, бананы, финики, сухофрукты. В жару от обилия сахара горло и рот пересыхает. И тут на помощь элегантно приходит безалкогольное пиво. Это же гениальное решение – не нужно делать сложные смеси вроде сладко-соленых изотоников или разбавлять колу с водой и солью. Стоит просто немного вытрясти газы из напитка и налить в спортивную бутылочку.

Олег Замотин, персональный тренер в сети фитнес-клубов World Class:

Пил несколько раз после веломарафонов безалкогольное пиво, мне нравится. После литров кислого изотоника – самое то! По ощущениям лучше разливное, чем из индивидуальной тары, там пузырьков поменьше. Ощущения как от обычного пива, но без алкогольного приплюса.

Руслан Лазовский, триатлет-любитель:

Пиво меня почти не восстанавливает физически. И мышечный спазм от него не уходит. Но что касается нервного стресса или просто дневного напряжения, то влияние на организм есть – и оно положительное. Легче справляюсь с тренировочными объемами, если периодически выпиваю по бутылочке 2-3 раза в неделю. Может это плацебо, но работает. С обычным пивом сложнее. Там , как ни крути, присутствует накопительный эффект алкоголя, пассивная головная боль как результат. Так что безалкогольное пиво рекомендую как минимум для снятия напряжения, а вот его изотонические свойства нормально протестирую летом на гонках!

Безалкогольное пиво особенно хорошо как изотоник на летних соревнованиях. Но у него есть и другие свойства, как полезные, так и опасные.

Пиво как спортивный напиток?

Пиво давно связано со спортом. Спортсмены потребляли пиво после матчевого празднования в течение десятков лет. Во многих странах потребление пива является частью социальной спортивной культуры и является средством, которое потенциально может влиять на восстановление после нагрузки. Тем не менее мало известно о способности этого напитка заменить жидкость, потерянную во время тренировки. Обычное пиво – это естественно сброженный напиток, состоящий в основном из воды, которая содержит углеводы, витамины группы В, минералы. Если бы не натрий и алкоголь, то пиво можно было отнести к спортивным напиткам.

Пиво после тренировки.

Целью исследования – определить эффективность потребления разного пива для восстановления жидкости после физической нагрузки.

Семеро спортсменов-любителей (возраст 29,7 ± 4,3 года, МПК 56,6 ± 8,1 мл/кг/мин.) выполняли нагрузку на велоэргометре до потери 1,96 ± 0,25% массы тела. Затем участникам случайным образом выделяли разной крепости пиво в четырех вариантах: слабоалкогольное пиво (2,3%, LightBeer), слабоалкогольное пиво с добавлением натрия (LightBeer+25ммол/л), пиво полной крепости (4,8%) или пиво полной крепости с добавлением натрия (+25). Потребляемые объемы (≈2,5л) были эквивалентны 150% потери массы тела во время упражнений и выпивались в течение 1 часа.

Рис. ylmsportscience

Рис. ylmsportscience

Результаты. Значительно улучшенный баланс жидкости был достигнут после потребления LightBeer+25. Суммарный выход мочи был значительно ниже в испытаниях со слабоалкогольным пивом с добавленным натрия. Обостренные потери жидкости наблюдались при употреблении пива полной крепости (4,8%).

Таким образом, напитки с более низким содержанием алкоголя могут служить полезной стратегией минимизации вреда при восстановлении после физической нагрузки.

Авторы: Ben Desbrow, Daniel Murray, Michael Leveritt. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2013.

Пиво в жару после тренировки.

Цель этого исследования состояла в изучении влияния умеренного потребления пива в качестве регидратации после короткой тренировки в жару. Авторы утверждают, что это первое исследование, изучавшее распространенное умеренное употребление пива в качестве способа восстановления водного баланса после нагрузки.

16 мужчин (МПК 56 ± 4 мл/кг/мин) участвовали в перекрестном исследовании и бегали на протяжении 1 часа с интенсивностью 60% МПК в лаборатории при температуре 35°C. В течение двух часов после тренировок испытуемые употребляли либо минеральную воду, либо до 660 мл обычного пива с последующим добавлением воды по желанию. Измерялись состав тела, гематологические параметры, водный баланс, выделение мочи до, после упражнений и после регидратации.

Рис. ylmsportscience

Рис. ylmsportscience

Потребление пива не оказывало отрицательного влияния на какой-либо измеряемый параметр. Значения водного баланса и выделения урины не отличались между протоколами регидратации. Таким образом, после физической нагрузки и последующей потери воды умеренное потребление пива не воздействует негативно на маркеры гидратации у активных людей, но и не изменяет процесс восстановления. Тем не менее не следует рекомендовать употребление большого количества алкоголя, так как физиологические и медицинские последствия могут быть опасными.

Авторы: David Jiménez-Pavón, Mónica Sofía Cervantes-Borunda, Ligia Esperanza Díaz, Ascensión Marcos, Manuel J. Castillo. Journal of the International Society of Sports Nutrition (2015).

Рис. ylmsportscience

Рис. ylmsportscience

Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь и войдите через свою учетную запись.

Освежающая статья. Надо только в заголовке большими буквами написать, что речь идет о настоящем пиве.

Думается мне, 90% читателей сайта, после тренировки садятся за руль. Т.к. вынуждены ездить к месту тренировок. Практический интерес представляло бы сравнение изотоника и безалкогольного пива.

Читайте также:  0 3 промилле алкоголя это сколько в граммах по видам спиртного

Я после тренировки на роллерах сажусь в кресло на лоджии. Палки ставлю в угол, ботинки под столик, а роллеры на коробку с пивом Olvi. Ну и рука сама тянется в коробку, а мозг совсем не сопротивляется этому.

Андрей, спасибо за очередную позитивную тему , устроился поудобнее, запасся попкорном, жду комментов от ортодоксальных ЗОЖников))

Как говорится, алкоголь в малых дозах, и не в неограниченных количествах, безвреден для здоровья

Я хорошо понимаю Николая Кабанена. Зачем отказывать себе в удовольствии выпить бокал хорошего пива да ещё под вяленного сижка или кумжу. Правда я к такому выводу пришёл уже в зрелом возрасте. Думаю, что молодым спортсменам.пить пиво совсем не обязательно. Есть множество безалкогольных напитков на натуральной основе.

Чо там пиво! Надо обсудить положительный эффект, например, водки! Да и не помешало бы обсудить благотворное воздействие мельдония на организм, да и кокаина тоже.
Обсудить, как это мы больным людям астматикам из Норвегии продуваем и чо они там принимают, якобы от болезни?
Привлечь Минздрав, Минспорт, Депутатов, Руководство, например Путина-что он то принимает и почему находится в такой хорошей форме? И с народом опытом, то не делится.
Глядишь физкультура и спорт попрут без всяких вливаний, я имею финансовые, а не алкоголь, без него нельзя, экономика пострадает. особенно в период карантина!

А пивной животик – самое красивая часть тела мужчины. Ну если небольшой – вместо 6 кубиков – один, а?

Если в жару тренится или соревноваться более 2 часов то пиво с чем ни то соленым имеет смысл использовать, если меньше то все будет на с марку.

Постоянное употребление пива не полезно: много углеводов, растительные эстрогены для мужчин не очень хорошо. Хотя в России пиво – это алкогольный напиток и его в основном пьют из-за содержащегося в нем спирта, и часто в российском пиве алкоголя намного больше чем написано на бутылке – такой хитрый маркетинг производителей. Но алкоголь не самое вредное что есть в пиве.

Я последние лет 10 не устаю повторять что Андрей К наш человек )
Пихлер когда работал у нас тренером тоже за молвил за целительную силу пива правда безалкогольного. не наш человек )
Мне в своё время МС Люда Калинина , которая с Кулачковой по сборам иногда ездила за трудовые резервы, как одну группу мастеров подсадили на русскую водочку в малых дозах и в конце сборов эта группа ухнули трезвенников мастеров на контрольный прикидки. Не жизнь была а малиновка с настоящей русской водкой из хлеба а не гидролизной современной. Куда не ткни везде сплошная химия нынче а не натуральные харчи. Как тут без допинга.

В Сыре, еще до алкогольной компании, Владимир Леготин устраивал “пивную гонку”. Бокальчик и на дистанцию, бокальчик и продолжаешь. Условий точно не помню, был только зрителем. )) А потом началась горбачевская компания по вырубке виноградников и пивную гонку заменили на гонку в трусах (альпийская гонка).

У меня есть претензии к качеству обоих исследований. В первом сравнивались разные виды пива, во втором – пиво и минералка. Какие выводы отсюда следуют? Можно еще Изабеллу с водкой сравнивать, и сделать выводы о том, что Изабелла полезнее водки .
Если ставилась задача изучить влияние пива на регидратацию и восстановление водного баланса после трени – нужно было сравнивать пиво (пусть и разной крепости) с ЛИДЕРОМ в этой области, т.е. с изотоником в одном случае или с восстановителем водного баланса – в другом. Тогда можно бы было сделать вывод не о том, что “крепкое пиво хуже легкого”, а о чем-то осмысленном.
Минералка – уже лучше, чем просто разные пива между собой, но почему минералка? А не тот же напиток для восстановления баланса?

Вопросы, конечно, к авторам исследований, а не к Андрею.

А за оживление ландшафта, конечно – спасибо! Беда в том, что тут я, как бывший научный работник, вижу профессиональные ляпы, в отличие от влияния размера лифчика на время в марафоне (там я скорее – любитель ).

Реальный случай!
Я, практически не употреблял спиртное, был в хорошей форме, был капитаном команды по офицерскому многоборью и запрещал команде употреблять!
Но после случая, произошедшего со мной, я начал сомневаться-правильно ли я, делал?
На первенстве Москвы по ГТО, тогда это были серьезные соревнования, где я удачно прошёл 4 вида и остался последний-кросс, но свадьба сестры, где меня избрали тамадой, после чего я еле доехал на кросс, но показал личный рекорд на трассе и стал призёром по своей группе, хотя до старта думал, что не добегу.
Но это было по молодости, сейчас это не прокатывает! Хотя мои друзья, считают, что в небольших дозах накануне старта это только помогает.

С пивом разобрались. Осталось убрать прокладку между спортсменом и пивом.
В цепочке спортсмен-тренировка-пиво прослеживается лишнее звено
Лишнее звено между спортсменом и пивом можно успешно заменить предметом второго исследования Там где медленно бегающие женщины были

Бокальчик и на дистанцию, бокальчик и продолжаешь.

Был свидетелем и, частично, участником подобных гонок.
В такой гонке участвовали все победители групп в предыдущей гонке. В этой тоже выиграли.
В следующий – заняли лучшие места в конце протокола.

В Бельгии пиво бывает 5 принципиально разных видов (так они делят): Траппистские (то, что делается в настоящих аббатствах их всего 6 в стране), Аббатские (это то, что делается в бывших аббатствах или а ля по их рецептам), Лагеры (обычное пиво типа нашего, чешского, немецкого без характерных бельгийских привкусов), Крики, гезы и ламбики (крик -фруктовое, а у гезов и ламбиков вкус что-то между прокисшим пивом и квасом с вариациями на эту тему) и безалкогольные (здесь все понятно).
Так вот, после тренировки или соревнования даже не хочется “тяжелых” (траппистских и аббатских), хорошо подходят лагеры и безалкогольные (если это не Leffe или Afligem, у них характерный бельгийский сладковатый привкус), но лучше всего – гезы и ламбики. Это просто шикарный вариант для восстановления (да и за рулем в Бельгии бутылка любого пива 0,33 л. не запрещена). Когда то ли гез , то ли ламбик мне попалось в первый раз, я подумал, что пиво прокисло, но дата была свежей и никаких признаков, что приходилось наблюдать в нашем прокисшем, нет. Допил до конца и решил посмотреть, что будет. Соответственно, все было хорошо. Далее, я конечно, узнал, что это совершенно нормальные виды пива и у них есть свои поклонники, коим я тоже стал со временем (сразу, как-то не получилось). А когда как-то попробовал “для восстановления” , то понял всю прелесть этого напитка в спорте (достаточно легкое, хорошо утоляющее жажду и снимающее физическое и не только напряжение).
В Бельгии вообще, наверное, каждый спортсмен по любому виду спорта после трени или старта пьет легкое пиво (обычно Jupiler- самый распространенный и дешевый лагер). Часто часов в 10-11 утра в кафеюжках можно видеть целую команду оттренировавшихся велосипедистов или бегунов за пивом и, при этом, пивных животов у них нет. Видимо, все можно и полезно в меру. Если меру (даже, если тебе так не кажется) превысить – вес сразу идет вверх (на себе прочувствовал, когда хотелось чисто дегустационно перепробовать разные сорта, желательно все, что в Бельгии есть). Но, отпробовав на текущий момент 1442, стал сдержаннее в этом порыве (да и новое найти в магазинах уже не так просто), и , о чудо, лишний вес пошел вниз без полного отказа как от пива, так и картофеля, макарон и мучного.

Вспомнилось.
Эргли. Восьмидесятые годы прошлого века. Первенство ВУЗов республики на окраине Империи. Наша единственная русскоязычная команда РКИИГА после гонки сидит в кафе среди прочих латышей и уничтожает продукты национальной кухни.
К раздаче подходит один из латышей (бывший вторым в этот день) и, взяв бутылку Алдарис, выпивает её залпом с чувством нескрываемого удовлетворения, вторую берет с собой за стол.
Мы мужественно пьем компот, тк один из нас очень сильно возмутился неспортивным поведением супостата, ЗОЖник долбаный))).
Сейчас пью пиво в любых обстоятельствах.
Меру знаю)

Пиво для бегуна: польза или вред?

Бег и пиво

Не смотря на то, что спиртные напитки и бег не являются совместимыми вещами, существует большое количество людей, которые занимаются спортом и любят пиво. Мало того, некоторые из них твердо уверены, что это не только безопасно, но даже полезно. После пробежки у человека может возникнуть желание расслабиться, выпив бутылочку пенного напитка. Возникает закономерный вопрос о том, не нанесет ли это вред здоровью и не сведет ли результативность тренировок к нулю.

Медицинская точка зрения на пиво и бег

Большое количество врачей считает, что сочетать физические нагрузки и алкоголь нельзя, так как они дают дополнительную серьезную нагрузку на сердце. До недавнего времени этот факт считался аксиомой. Однако в одном из испанских университетов недавно были проведены интересные исследования. В них участвовало 25 студентов, которые регулярно занимались на беговых дорожках. Те, кто после занятий утолял жажду пивом, немного скорее восстанавливали водный баланс в организме, чем те, кто предпочитал обычную воду.

Длительные пробежки уменьшают уровень гликогена в скелетных мышцах и печени. Это вещество играет значимую роль для сохранения спортивных показателей и борьбы с усталостью. Поэтому спортсмены придерживаются диеты, которая содержит значительное количество углеводов. Потеря жидкости и электролитов требует их последующего восстановления. Считается, что употребление напитков с большим содержанием натрия и калия позволяет восстановить первоначальное состояние организма. Некоторые заменяют их пивом, которое очень схоже по составу с энергетическими напитками, хотя натрия в нем меньше.

Калий, который содержится в ячмене, защищает сердце. Это дало повод возникновению мнения о том, что пиво полезно для сердечно-сосудистой системы. Сомнительная версия. Лучше обратить свое внимание на такие продукты как изюм, курага, спаржа и шпинат, которые также богаты этим элементом.

Существует мнение, что для марафонцев пиво – необходимый напиток, содержащий водорастворимый кремний, который участвует в регенерации хрящевой и костной ткани. Однако, это не единственный продукт, имеющий в своем составе это полезное вещество.

А содержание витамина B в пиве столь незначительно, что для того, чтобы получить дневную норму следует выпить целых шесть бутылок, которые по содержанию этанола сравняются с тремя бутылками водки. И это касается не того порошкового суррогата, который принято видеть на прилавках магазинов, а настоящего напитка.

Вместе с тем биохимические анализы тех, кто регулярно употребляет пиво, показывают, что алкоголь блокирует выработку протеина, что не только снижает рост мышц, но и делает их хрупкими. В связи с этим значительно возрастает вероятность получения травм.

Пиво, как и другие алкогольные напитки, способствуют выведению воды из организма. В связи с этим, пенный напиток нельзя назвать подходящим средством для восстановления водного баланса.

Плюсы, конечно же, есть. Однако, это не делает идею регулярного употребления пива положительной. Ведь любой вид алкоголя представляет собой токсическое вещество, которое в принципе полезным быть не может. Норма напитка, которая не повредит здоровью, настолько мала, что даже не позволяет в полной мере ощутить его вкус. А в спортивной медицине такого понятия как «безопасная доза» не существует вообще. И ни один врач не посоветует спортсмену пить пиво после тренировок.

Советы для бегунов, которые любят пиво

Все сказанное, однако, не означает, что следует отказаться от пива или бега совсем. Соблюдение простых правил позволит совмещать физические нагрузки и алкоголь:

  1. После употребления спиртных напитков, даже если они слабоалкогольные, необходимо в течение двух дней воздержаться от спортивных занятий. В этот период особенно велика вероятность повреждения мышц.
  2. Перед употреблением пива следует удостовериться, допустимо ли его сочетание с диетой.
  3. Алкоголь, употребляемый через один-два дня после пробежек любой интенсивности, полностью нейтрализует их положительный спортивный эффект.
  4. Закусывать пиво следует продуктами, которые содержат белок. К ним относятся мясо, рыба, сыр. В этом случае отрицательное влияние алкоголя на мышечную систему будет снижено.
  5. После употребления алкогольных напитков на следующее утро необходимо выпить большое количество минеральной воды.
  6. Нельзя набрать лишние килограммы, выпивая пиво после занятий. Ведь бег сам по себе заставляет организм расходовать жир и сахар. Это необходимо для обеспечения энергии, которая важна для мышечной активности. Бегун, имеющий среднюю комплекцию, за одно занятие теряет примерно 100 калорий за километр. 0,5 литра пива содержит 200 калорий. Поэтому употребление напитка после тренировки вряд ли спровоцирует появление лишних килограммов.
  7. Пить пиво следует в таком количестве, чтобы на следующий день не ощущать никакого дискомфорта.

Поэтому для сохранения здоровья и достижения спортивных результатов следует сократить его употребление до минимума или отказаться от него совсем. И это касается не только спортсменов.

Ссылка на основную публикацию